Vanor · 3 min läsning
Därför vinner små vanor över stora planer
Tio sekunder tre gånger om dagen är lättare att hålla än en timmes planering. Så här kommer det sig.
En vana byggs av tre saker: en signal, en handling och en belöning. Ju mindre handlingen är, desto lättare är den att upprepa.
Kopplar du en ny vana till en måltid får du en naturlig signal tre gånger om dagen. Du behöver inga påminnelser när stunden redan är en del av din dag.
Gör det enkelt: ha det du behöver där du behöver det – en flaska i köket och en i väskan.
Gör det till en del av din rutin: en pipett före varje måltid.
Köp Diet Drops