Din dagliga rutin
Hela din rutin tar ungefär tio sekunder.
En pipett, tre gånger om dagen, före varje måltid. Inget annat i din dag behöver ändras.
01Fyll pipetten
Tryck en gång på gummibollen. En full pipett är 1 ml.
02Ta det innan du äter
Töm pipetten i ett glas vatten, rör om och drick.
03Fortsätt med din dag
Inga shakes att blanda, inga piller att räkna. Det är hela rutinen.
Tre stunder om dagen. Mer än så krävs inte.
- 07:30
Före frukost
En pipett i morgonens glas vatten, sedan frukost som vanligt.
- 12:00
Före lunch
Ha en extra flaska på jobbet eller i väskan, så missar du aldrig en dos.
- 18:30
Före middag
Dagens sista. Aldrig mer än tre pipetter om dagen.
Dina första 30 dagar
Från att komma ihåg till att bara göra det.
En flaska på 50 ml räcker i cirka 16 dagar. Tre flaskor räcker i cirka 50 dagar – tillräckligt för att det ska bli en vana.
- Vecka 1Komma ihågKoppla varje pipett till en måltid. Ställ flaskan där du äter.
- Vecka 2–3RytmDe tre stunderna börjar kännas självklara. Din första flaska tar slut runt dag 16.
- Dag 30RutinNu är det helt enkelt en del av din dag. Utvärdera det nu, tillsammans med din kost – inte efter tre dagar.
Tre tips så att du aldrig missar en dos.
Ställ den bredvid vattenglaset
Ser du den, tar du den.
En flaska hemma, en i väskan
Lunchdosen är lättast att glömma.
Ett fullt glas vatten
Ett stort glas vatten före varje måltid är en bra vana i sig.